ストレッチで健康な体を作る

ストレッチのメリット

• 血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす
• 可動域を広げ、怪我の予防になる
• リラックス効果も期待できる

簡単なストレッチ

全身を伸ばすストレッチ

1. 両手を頭上に伸ばし、背伸びをする。
2. そのまま左右にゆっくり傾け、脇腹を伸ばす。

股関節をほぐすストレッチ

1. 床に座り、足裏を合わせる。
2. 背筋を伸ばしながら、ゆっくりと前屈する。

まとめ

ストレッチを習慣化することで、体の柔軟性を高め、肩こりや疲労を防ぐことができます。整体と組み合わせて、健康的な体作りを目指しましょう。